Le training autogène de Schultz est une technique de relaxation qui permet de retrouver le calme et de maitriser ses émotions et son stress.
Le training autogène de Schultz est une méthode d'auto-hypnose basée sur les sensations de lourdeur et de chaleur accompagnées d'un effet remarquable de récupération.
Le principe consiste en des exercices physiologiques destinés à mettre l’esprit et le corps au repos.
Cette méthode est utilisée couramment en sophrologie pour atteindre un niveau profond de détente.
Le Training Autogène permet d’accéder un état de bien-être physique et mental dont les effets peuvent se prolonger plusieurs heures après la série d’exercices. Il induit une profonde confiance en soi par la conscience de la capacité à se calmer seul.
Le Training Autogène de Schultz, ou « la méthode d’auto-décontraction concentrative », amène à un état de relaxation analogue au sommeil qui ouvre les portes à un voyage intérieur, permettant la rencontre avec ses forces intérieures et l’utilisation de celles-ci.
Ainsi, le but de la méthode est d’améliorer son propre fonctionnement, tant physique que psychique, développer des facteurs de santé et faire disparaître le stress, l’angoisse, l’inquiétude et toute autre déficience morbide.
La méthode de relaxation de Schultz , est une méthode personnelle, responsable, d’entraînement à l’auto-hypnose, réduisant au minimum la suggestion d’un opérateur. Elle peut être appliquée à une très large variété de désordres physiques et psychiques.
Le Training Autogène est un exercice pratiqué par le sujet lui-même qui nécessite une période d’apprentissage sous la direction d’un thérapeute.
Cette méthode permet aussi à tout individu parvenir à la détente et d’obtenir une déconnexion de tout l’organisme.
