Training autogène

Le Training Autogène de Schultz

Le training autogène de Schultz est une technique de relaxation qui permet de retrouver le calme et de maitriser ses émotions et son stress.

Le training autogène de Schultz  est une méthode d'auto-hypnose basée sur les sensations de lourdeur et de chaleur accompagnées d'un effet remarquable de récupération.

Le principe consiste en des exercices physiologiques destinés à mettre l’esprit et le corps au repos.

Cette méthode est utilisée couramment en sophrologie pour atteindre un niveau profond de détente.


Le TAS permet d’accéder un état de bien-être physique et mental dont les effets peuvent se prolonger plusieurs heures après la série d’exercices. Il induit une profonde confiance en soi par la conscience de la capacité à se calmer seul.

Au cours de séances de sophrologie la personne apprend la méthode mais elle peut rapidement être autonome dans sa pratique.