Sophrologie et gestion du Stress

En « Gestion du Stress », on apprend à :

o   rester calme en toute circonstance

o   développer la confiance en soi

o   prendre du recul et clarifier nos idées

o   développer une attitude mentale positive

o   améliorer notre existence quotidienne

o   améliorer notre relation avec les autres

o   reconnaître nos émotions (colère, peur, tristesse, inquiétude) afin de les gérer

o   reconnaître notre fatigue afin de l’accepter et la gérer

o   rester centré dans l’action

o   s’affirmer face au oui et au non

o   savoir dire non, sans violence, sans émotion parasite.

La Sophrologie  permet d’avoir très précisément conscience, à tout moment, lors des séances d’abord, mais surtout, par la suite, dans le quotidien, de nos états de tension physique et mentale.

Par l’acquisition de gestes « réflexes » lors des séances, d’apprentissage de la concentration, de la respiration, tous les types de stress auxquels nous sommes quotidiennement confrontés, peuvent être gérés dès l’apparition de leurs effets, sans effort notable.

Outre l’acquisition des techniques physiques et mentales propres à la détente, les séances deviennent très vite de véritables opportunités de développement personnel et permettent d’accroître considérablement les aptitudes face au stress.

Le stress est un ensemble de réactions physiologiques et psychologiques qui se manifestent lorsqu'une personne est soumise à un changement de situation.

Plus simplement, le stress c’est une sensation que l’on éprouve lorsque l’on est confronté à une situation à laquelle on ne croit pas pouvoir faire face correctement. Il provoque un sentiment de malaise. C’est comme un réflexe de l’organisme qui agit contre les agressions extérieures.

Le stress peut permettre une mobilisation des forces physiques et mentales. Par exemple, l'élévation du rythme cardiaque et respiratoire (dû notamment à une décharge d'adrénaline) permet de mieux oxygéner les muscles ; c'est une réaction animale (préparation à la fuite ou au combat face à un danger). Mais il peut aussi faire perdre les moyens et nuire à l'action ; il s'agit probablement d'une autre réaction animale (camouflage impliquant l'immobilité).

Quelques signes physiques et psychiques:

• insomnie
• maux de tête
• troubles digestifs
• tensions musculaires
• tensions dans la nuque et les épaules
• douleurs lombaires
• troubles du rythme cardiaque
• plexus noué
• crampes musculaires
• picotements dans les jambes
• tremblements
• perte d'appétit
• cauchemar
• réveils nocturnes
• nervosité, irritabilité, colères
• sommeil agité
• difficulté de concentration
• apathie
• agitation
• hypersensibilité
• angoisse, anxiété, inquiétude 
• rire nerveux, tristesse exagérée

Quelques changements de comportement :

• manger trop, mal ou pas assez 
• consommer de l'alcool
• ne plus pouvoir se détendre
• prendre des médicaments
• être irritable
• sensation de ne pas avoir le temps
• impression de ne pas terminer les projets
• manque d'attention

• Sur rendez-vous uniquement.

  Bérangère Gueit

  06.03.51.60.20

  berangeregueit@hotmail.com