Bérangère Gueit Sophrologue Montpellier
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Bérangère Gueit
Météo Montpellier
Hérault
La Respiration
La Sophrologie donne une grande importance à la respiration.
La respiration abdominale est celle du bébé et du jeune enfant avant l’apprentissage de l’éducation, celle des dormeurs profonds et des animaux.
Elle représente l’autre façon de respirer.
La respiration naturelle que nous avons à la naissance est uniquement abdominale.
En grandissant, avec l’apparition de l’angoisse, la respiration, spontanément devient thoracique, voire même pathologique.
Nous ne savons pas respirer correctement et souffrons en permanence de manque d’oxygène.
En apprenant à respirer juste et en pratiquant régulièrement des exercices qui apportent davantage d’oxygène dans notre sang, nous augmentons nos performances cérébrales : intelligence, mémoire, concentration, sommeil, sexualité, défenses immunitaires, etc..
La respiration profonde et en conscience amène à l’état de détente.
Les techniques que nous apprenons en pratiquant la Sophrologie sont basées sur la reconquête de la respiration naturelle, telle que l’a conçue la nature.
La respiration constitue la première étape pour bien détendre le corps,
elle favorise l'apaisement physique et l'éveil des capacités psychiques du cerveau.
La relaxation dynamique propose un certain nombre d’exercices sollicitant la respiration, lesquels contribuent à créer une hyperventilation.
Cette respiration, est plus abdominale que thoracique, avec prédominance d’une inspiration active, longue, lente et profonde. L’expiration est libre et tout aussi longue et lente.
L’hyperventilation modifie les états de conscience, abaisse la vigilance, et provoque le relâchement de la pensée analytique.
Par la relaxation et la Sophrologie, nous apprenons avant tout une autre façon de vivre notre respiration pour un contrôle actif et une attention vigilante qui va se fixer sur un ralentissement progressif et un approfondissement de notre respiration.
Le contrôle conscient de la respiration est la clef de la maîtrise de notre mental d'une part, mais aussi de nos réactions émotionnelles et de notre potentiel énergétique.
La respiration abdominale est la voie royale de la relaxation.
LES TROIS TYPES DE RESPIRATION :
1 - La respiration thoracique :
Elle est en relation avec les émotions, les sentiments et le cœur, centre de l’être. L’ouverture des côtes favorise la libération des émotions.
2 - La respiration abdominale :
Elle donne vie à toute dimension, et nous permet de nous incarner, et nous enraciner. C’est la source du souffle.
Elle permet de se relaxer, de retrouver calme et sérénité, ce qui entraîne un ralentissement cardiaque, un apaisement du flux des pensées. Elle apporte à l’organisme une détente, une récupération que l’on ne trouve que dans le sommeil parfait.
3 - La respiration complète.
Elle libère l’énergie au niveau du cœur et du plexus solaire. Agissant sur tout le système nerveux, elle unifie et détend.
4 - Le diaphragme
C’est un outil privilégié de détente, son bercement favorise la relaxation.
La concentration sur le diaphragme amène rapidement le bien-être, calme les pensées et apaise le corps.
Le blocage au niveau du diaphragme limite d’inspiration ; cela peut signifier le besoin de protection. Par sa présence au souffle, l’individu se connaît mieux.
Il ressent davantage les sensations propres à la respiration. Il vit les temps d’arrêt comme des silences et affine les perceptions de son corps. Chaque temps de la respiration correspond à une sensation différente et procure un effet spécifique.
« La respiration est le mouvement dans lequel l’homme s’ouvre et se ferme, s’abandonne et se retrouve. Si la respiration n’est pas correcte, c’est l’homme tout entier qui n’est pas en ordre, et non pas seulement son corps. » Karlfried Graf Durkheim.