La Relaxation

La relaxation est un ensemble de techniques visant le relâchement corporel et qui ont une action sédative sur l'esprit.

La "sophronisation de base" permet d'oublier les soucis, le stress, la fatigue et les tensions corporelles.

Les autres techniques: Jacobson, Training Autogène, ou issues du  yoga.

Elles ont toutes pour but de détendre  les muscles puis de détendre complétement le corps.

Au bout de quelques semaines une détente réelle est obtenue.

Que constate-t-on en état de relaxation profonde ?

Ce moment permet une déconnection totale avec le monde extérieur, les problèmes, les soucis.

Le corps se régénère, les énergies circulent.

L’état de relaxation profonde permet d’être à l’écoute de ses sensations et de ses perceptions et aussi de ses blocages, des points qui « font mal ».

Cet état apporte une incroyable sensation de récupération autant physique que psychique.

Chaque séance de relaxation est différente selon qu’on arrive avec tel problème ou tel état d’esprit.

La pratique régulière de la Sophrologie et de la relaxation permet progressivement d’intégrer la notion d’action positive à tous les plans de la vie quotidienne.

La mémoire, capacité majeure de l’être humain, va pouvoir être activée et renforcée ainsi que toutes les conséquences qui en découlent.

·       Mieux gérer les réactions émotionnelles

·       Diminuer le niveau général de stress

·       Se reposer rapidement

·       Faciliter un sommeil réparateur

·       Faire des expériences de sérénité

 

La relaxation dynamique :

La relaxation dynamique est une technique de Sophrologie apportant une profonde détente et un sentiment de libération.

Elle se pratique en individuel ou en groupe.

Les exercices se pratiquent debout ou assis, le sujet n’est pas passif.

Suivant les informations données par le  sophrologue, il effectue des techniques propres à la Sophrologie, qui tendent à réduire les tensions, le stress, être à l’écoute de ses sensations, de ses blocages.

Chaque partie du corps va être sollicitée pour y apporter détente, calme, l’énergie vitale y sera multipliée par la régénération du corps.

Le Training autogène de Schultz :

Le Training Autogène de Schultz, amène à un état de relaxation analogue au sommeil.

Le but de la méthode est d’améliorer son fonctionnement, tant physique que psychique, développer des facteurs de santé et faire disparaître le stress, l’angoisse, l’inquiétude et toute autre émotion toxique.

La relaxation musculaire de Jacobson :

Le patient apprend à observer ses schémas de tensions et à les relâcher en concentrant son attention sur des états de tension musculaire qu’il provoque ; le sujet apprend alors à repérer les tensions, puis cesse son effort et porte son attention sur de nouvelles sensations identifiées comme celles du relâchement.

L’idée de Jacobson est que, en diminuant ces tensions dites « résiduelles », on atténue l’impact émotionnel.

La méthode Vittoz :

La méthode Vittoz implique de rééduquer les cinq sens par un travail sur la réceptivité et un travail sur les sensations du corps, puis sur la prise de conscience de tous ses actes, enfin un travail sur l’élargissement du champ de conscience, le cerveau doit sentir l’acte, et non le penser.

Les éléments déterminants dans ces exercices sont les sensations et les perceptions qui sont redécouvertes grâce à un travail basé sur les cinq sens.

Quelles compétences doit posséder le sophrologue?

Le sophrologue doit avoir une attitude informative et non directive.

Le sophrologue doit avoir appris à ne pas porter de jugements sur la personne qu’il reçoit, il doit s’exercer à rester en toute circonstance objectif; cette idée est fondamentale.

En sophrologie, on parle de relation sujet-sujet, adulte-adulte et d'alliance.

Le sophrologue renonce alors à une attitude directive et opte pour une attitude informative.