La Fatigue

Sophrologie : gestion de la fatigue, et réduction des tensions physiques et psychiques

Là encore, les effets de la sophrologie sont indéniables :

La répétition régulière des techniques proposées permettent d'aborder la vie beaucoup plus sereinement et d'agir dès les premières tensions physiques et psychiques se présentent.

Des améliorations apparaissent dès les premières séances et très souvent, pratiquer ces exercices devient un besoin aussi indispensable que de manger, boire ou dormir.

A l’état passif, le sujet reconstitue et capitalise ses recettes. L’état passif correspond à l’état de repos.

Cet état est indispensable pour passer ensuite à l’état actif, puisqu’il permet le reconstitution des réserves d’énergie.

Les caractéristiques de l’état passif sont :

o   détente et relâchement des tensions physiques (détente musculaire).

o   calme et détente au niveau physique et psychique.

o   absence de tension morale.

o   baisse du niveau de vigilance (niveau de la conscience en veille en relaxation).

o   un état mental dominé par la tranquillité et l’absence d’émotions.

o   la coloration affective est la sérénité (sensation de calme, de paix, de quiétude).

o   Le repos est un état proche du sommeil.

A l’état de repos, à la différence du temps de sommeil, nous avons conscience de ce qui se passe autour de nous.

En relaxation, il y a mise à l’écart volontaire de toute stimulation affective ou autre venant de l’extérieur, et c’est cela qui amène cette sensation de sérénité.

La relaxation part d’un simple relâchement musculaire (repos, relâchement des tensions physiques et des muscles) et d’une diminution des stimuli extérieurs pour aboutir d’une façon automatique une baisse du niveau de vigilance et donc en retour, un début de détente neuromusculaire.

Dans les dérèglements de l’état passif, on retrouve :

l’asthénie : correspond à la diminution des forces, à l’affaiblissement de l’état général. C’est une pathologie de l’état de repos caractérisée par un manque de force, une fatigue physique et  intellectuelle et une lassitude générale. Elle peut comporter aussi un épuisement des fonctions émotionnelles.

la dépression : est une condition émotionnelle caractérisée par une altération de l’humeur, un retentissement psychomoteur accompagné de tristesse (morosité), et une diminution du tonus neuropsychique.

 Les formes de fatigue :

• la fatigue musculaire / motrice:  apparaît lorsque, en vue d’une réaction particulière demandée à l’organisme, il est nécessaire de mobiliser des forces motrices à un degré supérieur au niveau habituel.
• la fatigue nerveuse / psychique : peut être provoquée soit par une astreinte musculaire, soit par une sollicitation des organes sensoriels, laquelle peut être due soit à l'environnement, soit à une trop grande stimulation. Elle apparaît à la suite d’un effort intellectuel demandé, ou d’opérations mentales, qui entraînent une certaine tension.

On distingue différents niveaux de fatigue :