Angoisse et Respiration

La Sophrologie enseigne des exercices simples à réaliser, qui par la respiration et la relaxation permettent de gérer les états d’angoisse au quotidien.

Les principales causes de stress et d’angoisses découlent d’une mauvaise respiration.

La respiration naturelle que nous avons à la naissance est uniquement abdominale.

En grandissant, avec l’apparition de l’angoisse, la respiration, spontanément devient thoracique, voire même pathologique.

En apprenant à respirer juste et en pratiquant régulièrement des exercices qui apportent davantage d’oxygène dans notre sang, nous augmentons nos performances cérébrales : intelligence, mémoire, concentration, sommeil, sexualité, défenses immunitaires...

Cette respiration, est plus abdominale que thoracique, avec prédominance d’une inspiration active, longue, lente et profonde. L’expiration est libre et tout aussi longue et lente.

La respiration abdominale apporte détente et sérénité .

A l’inspiration, le diaphragme se contracte et s’abaisse légèrement en faisant remonter le ventre. A l’expiration, le diaphragme remonte, le ventre se creuse. C’est cela qui permet un massage naturel des organes internes et une détente du plexus solaire (sensation de boule au ventre) qui noue le ventre dans les moments de stress et d’angoisse.     

Si la respiration est altérée, alors apparaissent les tensions, la fatigue, l’accroissement de l’angoisse et de l’anxiété.

Si la respiration est juste, profonde et abdominale, alors cela permet de préserver notre santé et notre équilibre émotionnel.

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