La Respiration

Le rôle essentiel de la respiration: les principales causes de stress et d’angoisse découlent d’une mauvaise respiration

« La respiration est le mouvement dans lequel l’homme s’ouvre et se ferme, s’abandonne et se retrouve.

Si la respiration n’est pas correcte, c’est l’homme tout entier qui n’est pas en ordre, et non pas seulement son corps. » 

Karlfried Graf Durkheim.

La respiration naturelle que nous avons à la naissance est uniquement abdominale.

En grandissant, avec l’apparition de l’angoisse, la respiration, spontanément devient thoracique, voire même pathologique.

En apprenant à respirer juste et en pratiquant régulièrement des exercices qui apportent davantage d’oxygène dans notre sang, nous augmentons nos performances cérébrales : intelligence, mémoire, concentration, sommeil, sexualité, défenses immunitaires...

Si la respiration est altérée, alors apparaissent les tensions, la fatigue, l’accroissement de l’angoisse et de l’anxiété.

Si la respiration est juste, profonde et abdominale, alors cela permet de préserver notre santé et notre équilibre émotionnel.

Le contrôle conscient de la respiration est la clef de la maîtrise de notre mental d'une part, mais aussi de nos réactions émotionnelles et de notre potentiel énergétique

Comment bien respirer?

Placez tout d'abord votre main gauche sur le ventre et la droite en bas de votre dos.

Commencez par expirer par le nez, en appuyant sur votre ventre avec votre main gauche.

Puis, inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre au maximum.

Efforcez vous de gonfler votre ventre, et non votre poitrine..

Prenez votre temps, sans faire d'effort, en ayant bien conscience de ce que vous êtes en train de faire, pendant deux ou trois minutes, doucement...

Ensuite, commencez à faire cet exercice tous les jours, car c'est la régularité et la répétition qui apporteront des résultats.

Prenez l'habitude, en cas de stress, de tension, de fatigue... de pratiquer cette respiration.

 

Date de dernière mise à jour : 09/09/2019