Gestion du stress

En accompagnement en gestion du stress, je dispose de plusieurs outils pour vous accompagner:

=> des exercices de Cohérence Cardiaque

=> des séances de relaxation (Sophrologie et relaxation thérapeutique)

=> des soins énergétiques basés sur le Reiki-Lahochi (détente profonde)

=> des exercices de respiration ciblé anti-stress. 

Pour retrouver le calme, il faut apprendre à pratiquer la respiration profonde, qui agit sur la région abdominale.
Une respiration correcte favorise l’oxygénation du corps, atténuant les sensations de tension, d’anxiété et d’irritabilité.
 
Par l’acquisition de gestes réflexes lors des séances, d’apprentissage de la concentration, de la respiration, tous les types de stress auxquels nous sommes quotidiennement confrontés, peuvent être gérés dès l’apparition de leurs effets, sans effort notable.
 
Il s'agit d’avoir très précisément conscience, à tout moment, lors des séances d’abord, mais surtout, par la suite, dans le quotidien, de nos états de tension physique et mentale.
 
Outre l’acquisition des techniques physiques et mentales propres à la détente, les séances deviennent très vite de véritables opportunités de développement personnel et permettent d’accroître considérablement les aptitudes face au stress.
 
< Quelques signes physiques et psychiques: 
  • insomnie, maux de tête, troubles digestifs
  • tensions musculaires, tensions dans la nuque et les épaules
  • douleurs lombaires
  • troubles du rythme cardiaque, plexus noué
  • crampes musculaires, picotements dans les jambes
  • tremblements, perte d'appétit
  • cauchemar, réveils nocturnes
  • nervosité, irritabilité, colères, sommeil agité
  • difficulté de concentrationapathie ou agitation
  • hypersensibilité, angoisse, anxiété, inquiétude 
  • rire nerveux, tristesse exagérée.
< Quelques changements de comportement:
  • consommer de l'alcool, manger trop, mal ou pas assez  
  • ne plus pouvoir se détendre, être irritable 
  • prendre des médicaments
  • sensation de ne pas avoir le temps
  • impression de ne pas terminer les projets
  • manque d'attention...

Le stress, c'est la réponse de l'organisme face aux agressions auxquelles il est exposé, indépendamment de la nature et de la cause de l'agression. 

 

En gestion du stress, on apprend à: rester calme en toute circonstance, développer la confiance en soi, prendre du recul et clarifier ses idées, développer une attitude mentale positive.

 

Un des meilleurs remèdes contre le stress est la relaxation, qui permet d'affronter le quotidien plus sereinement et mieux vivre les états de stress. 

 

La réaction du corps en état de stress, passe par trois phases: 

Phases du stress

¤ phase d'alarme, ou de mobilisation, qui permet au corps de réagir. 
¤ phase de réaction, qui devient une phase de résistance en cas de stress chronique. 
¤ phase d'épuisement, le corps n'est plus en mesure de maintenir son équilibre interne. Si le stress continue trop longtemps, l'organisme se fatigue. Cette phase déclenche l'émotion de la colère et des troubles anxieux qui peuvent aller jusqu'à la dépression et/ou au burn-out. Cependant, chaque individu réagit de façon différente face à une situation semblable. Ce qui peut être véritablement stressant pour un individu, peut être simplement gênant pour un autre.

Stress03

Édité par Bérangère ATAYI, sophro-relaxologue et psycho-énergeticienne, 06 03 51 60 20

 

Date de dernière mise à jour : 29/12/2019