Mieux dormir..

La sophrologie fait partie des techniques douces facilement applicables lorsque le sommeil est perturbé.
80% des insomnies sont d’origine psychologique.
Aussi, le sophrologue s’attachera à étudier les causes possibles de l’insomnie.
Le consultant apprend à se relaxer, à modifier son état de conscience et à changer certains comportements pour éviter d’ancrer l’angoisse de l’insomnie.
Les premières séances reposent sur l’apprentissage de la relaxation physique et psychique largement inspirée de l’auto hypnose.
L’entrainement sophrologique en cabinet vise à faire devenir le consultant autonome dans la gestion du stress et de l’anxiété.
La Sophrologie ne remplace pas un traitement médical, ni ne s’oppose à la médecine allopathique. Elle est une technique efficace et appréciée par le corps médical et en ce sens se place en complément du traitement proposé par le médecin.

Une bonne partie de la technique repose sur la respiration. Apprendre à souffler c'est se permettre de lâcher prise.
Lorsqu'on a appris à se détendre vite et bien, on parvient à s'endormir rapidement, on se rendort plus facilement en cas d'interruption du sommeil, on dort mieux, plus profondément.
dormir avec la sophrologie 
 
Lorsque l'on recontre des troubles tels que: difficulté à s'endormir ou réveils nocturnes, l'utilisation d'exercices de décontraction physique, recentrage sont vraiment trés efficaces. Ces difficultés sont pour la plupart liées à une période de grand stress.
La sophrologie est efficace auprès des enfants et des adolescents.
 
 
N'hésitez pas, en cas de difficulté à s'endormir à :
- pratiquer la respiration abdominale et lente.
- focaliser son attention sur le son de sa respiration.
- décontracter le corps, en contractant les muscles et en les relâchant au moins trois fois de suite.
- se concentrer sur une image agréable et paisible pour laisser passer les idèes parasites. 
- sucer un sucre sur lequel vous mettez 3 gouttes d'huile essentielle de lavande.

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