se relaxer en sophrologie..
La relaxation et la Sophrologie
Le mot relaxation vient du latin "relaxatio" qui signifie repos, détente.
- La relaxation est:
- un outil de détente qui agit sur le plan physique et favorise l’élimination des tensions musculaires ; elle améliore la qualité du sommeil, de la respiration.
- un moyen d’être présent à soi-même, de mieux se concentrer ; elle apporte des aides dans le soin des troubles psychosomatiques.
- un facteur de transformation qui développe la confiance en soi et la créativité, l’estime de soi.
Les séances de relaxation pour:
*Diminuer le niveau général de stress
- détente musculaire -
réduction et régulation des rythmes respiratoire et cardiaque
*Se reposer rapidement, se dynamiser
*Faciliter un sommeil réparateur
*Faire des expériences de sérénité et renforcer une attitude positive au quotidien
*Mieux gérer les réactions émotionnelles
La pratique de la Sophrologie permet d'améliorer de façon notable son bien-être au quotidien et son équilibre.
La Sophrologie s'appuie sur des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation.
Au fil des séance, le participant choisit ceux qui apportent le plus de résultats et qui éliminent les angoisses et le stress.
Pratiqué en position de relaxation allongée, le training autogène de Schultz fait partie des méthodes fondatrices de la sophrologie. Il apprend à se relaxer dans n’importe quelle circonstance et à enrayer rapidement son stress. L’important réside dans l'apprentissage de la détente corporelle, passant par une respiration plus ample et plus calme, permettant l’apaisement du système nerveux.
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Date de dernière mise à jour : 23/06/2014
