Angoisse, anxiété et sophrologie

Bérangère ATAYI, spécialisée dans le traîtement de l'angoisse et de l'anxiété.

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AnxieteL’angoisse 

Elle nait du sentiment de l’imminence du danger, caractérisée par une crainte diffuse pouvant aller de l’inquiétude à la panique et peut être momentanée ou s'installer durant de longs moments.

Contrairement à la peur,  l'angoisse ne semble, à première vue, reliée à aucun objet.

Elle apparaît lorsqu'on néglige de faire une place à un sentiment qui émerge ou à un sujet qui nous préoccupe.
L'angoisse est en fait un signal, souvent repoussé.

L'anxiété  

C'est une peur diffuse qui se manifeste par malaise qui a la forme d'un léger affolement intérieur.

La présence de l'anxiété signale que le sujet craint quelque chose dans la situation actuelle ou dans une situation à venir. Mais l'objet de sa peur est imprécis.

Par exemple, l’étudiant sait qu’il appréhende l'examen qu’il va passer, même si il ne sait pas encore pourquoi.

L’anxiété est un état de l’affectivité qui résulte de la prévision ou de la crainte d’un danger proche qui fait ressentir une vive inquiétude

du fait de l’incertitude d’une situation ou de l’appréhension d’un événement qui peut générer un sentiment d’insécurité.

C’est aussi une réaction saine d’adaptation à des situations imprévues, puisqu’elle permet d’anticiper l’attitude adéquate à adopter,

de mobiliser les forces pour gérer le présent et atteindre certains objectifs de vie.

L'anxiété est le premier élément important de l'évolution du stress.

L'anxiété généralisée

Se manifeste physiquement par des tremblements, une grande tension musculaire, des maux de tête (céphalées de tension) et de l'irritabilité.

Elle est souvent accompagnée d'une sensation d'étouffement, de nausées et de réactions physiques variées, comme une transpiration abondante, un pouls accéléré..

L'anxiété est différente de la peur qui est déclenchée par un danger réel et immédiat.

Elle peut entraîner une fatigue chronique, des difficultés de concentration et mène parfois à la dépression. Il faut  comprendre la différence subtile entre anxiété, stress et angoisse.

L'anxiété est normale et banale jusqu'à un certain point de danger.

Les bienfaits de la relaxation pour gérer l'anxiété:

La relaxation peut se définir comme la recherche volontaire d'un état de relâchement sur le plan physiquenerveux et mental. Elle a des effets préventifs et curatifs sur notre organisme.

Elle peut vous aider à lutter contre la fatigue, le surmenage et la déprime. En vous accordant ces instants de pause, vous apprendrez à lâcher prise et à vous détendre efficacement et durablement.

Elle agit directement sur notre capacité à gérer notre stress. Elle réduit les tensions musculaires et les états d'anxiété.

La relaxation vous permet de récupérer rapidement de l'énergie

Le séances se basent essentiellement sur la respiration ventrale, qui favorise le massage des viscères et du plexus solaire et la détente physique qui amène au relâchement de toutes les tensions musculaires,ce qui permet de faire le vide dans son esprit.

Le but de la pratique de la relaxation, est d’atteindre un état de lâcher-prise où plus aucune pensée parasite ne vient troubler l’esprit.

Les séances de relaxation contribuent à améliorer la santé physique et mentale

Au niveau physique, la relaxation:

  • Apporte un grand relâchement musculaire
  • Un apaisement du rythme cardiaque
  • Une normalisation de la pression artérielle
  • Un rééquilibre de toute les grandes fonctions organiques
  • Une déconnection et un rééquilibre du système nerveux
  • Une mise en repos profond de tout le métabolisme

Au niveau psychique, la relaxation:

  • Participe à l'équilibre nerveux de la personne
  • Elle aide à la libération de la créativité
  • Renforce la mémoire
  • Libère les tensions mentales
  • Favorise la prise de conscience, la paix et la sérénité
  • Permet de prendre du recul, de se vider l'esprit, de se régénérer.

En résumé:

  • Amélioration de l'état de santé (prophylaxie)
  • Augmentation des performances sportives
  • Développement de la créativité
  • Maîtrise et apaisement des angoisses
  • Atténuation marquée de l'anxiété
  • Aide au traitement de la dépression
  • Gestion du stress
  • Maîtrise des émotions
  • Développement de la confiance en soi
  • Une meilleure gestion du stress

 

 

 

Cette page est éditée par Bérangère Atyi, sophrologie et thérapies brèves à Pérols et Montpellier - 06 03 51 60 20 - www.atayisophrotherapie.com -

Date de dernière mise à jour : 27/09/2018