Réveil anti-stress

Le réveil anti-stress :

En Sophrologie, la phase de réveil fait référence au niveau sophroliminal. Il s’agit du niveau de conscience durant lequel l’esprit transite du sommeil à l’état de veille. Basculer sans transition du sommeil aux sollicitations mentales fortes inflige un choc à l’esprit et le place en situation d’adaptation stressante.

Pour atténuer ce premier stress quotidien qui laissera une trace émotionnelle en vous tout au long de la journée, choisissez une sonnerie de réveil douce. Il n’est pas souhaitable de se laisser aller vers une reprise du sommeil après que le réveil a sonné. Ce repos est illusoire car l’esprit reste en alerte. Des sonneries répétées vont inscrire en vous stress et fatigue alors que vous n’êtes pas encore levé.

Ce moment du réveil est fondamental. C’est un moment précieux qu’il faut apprendre à savourer et exploiter pour éviter tout traumatisme émotionnel. Il n’est pas rare d’avoir les meilleures idées et des réponses aux questions qui vous taraudaient pendant cet état de conscience.

Se lever en bondissant, foncer dans la salle de bains et s’habiller dans un état proche de la panique agresse franchement les disques intervertébraux et la colonne vertébrale.

Au réveil, commencez par éveiller tranquillement vos sens. Dans le calme, reprenez contact avec les informations périphériques : le regard, la température, les odeurs, les bruits extérieurs. Baillez, étirez-vous longuement, comme un chat. Les bâillements du matin ont un rôle dynamisant, alors que les bâillements du soir favorisent l’accès au sommeil. Inspirez et expirez profondément au mois 3 fois.  Asseyez-vous tranquillement sur le rebord du lit et levez-vous en vous étirant. Ces étirements au réveil mettent en route votre tonus musculaire, assouplissent les tendons et ligaments et activent le métabolisme endocrinien.

Prenez le temps d’effectuer un auto-massage du visage et du crâne.