Mieux dormir: quelles plantes médicinales?

  • Par sophro34
  • Le 07/05/2011
  • Commentaires (0)
valérianeLa Valériane: est sédative et relaxante, elle favorise l'endormissement et augmente la durée de sommeil. Indiciations: sommeil, anxiété, arrêt du tabac, stress, épilepsie. En tisane, décoction ou teinture mère (30 à 40 gouttes 1 heure avant d'aller dormir). 
La valériane est reconnue par l'OMS pour ses vertus contre l'anxiété.
La racine de valériane est l'une des seules plantes médicinales prouvées par de nombreuses études comme présentant un réel effet somnifère chez beaucoup de personnes (environ 40% réagissent à cette plante et auront un effet sédatif).
La valériane peut être utilisée en association (en général en comprimé ou gélule) avec le houblon pour faciliter l'endormissement. 
camomilleLa Camomille (sauvage ou matricaire): favorise l'endormissement et a une action calmante. Elle soulage les crampes mentruelles. En tisane ou en teinture mère. 
Traditionnellement on l’employait en Égypte pour traiter l’insolation et la fièvre. Plus tard on l’a utilisée pour soulager l’insomnie, le mal de dos ainsi que les rhumatismes et l’indigestion. 
La plante contient un puissant antispasmodique efficace contre les douleurs musculaires et permet de réduire l’irritabilité et l’agitation nerveuse tout en favorisant le sommeil, notamment chez les enfants.
verveineLa Verveine: est utilisée pour son action calmante. Elle calme les migraines, les spasmes liés au stress et la nervosité. 
  • Pour lutter contre les troubles du sommeil et les troubles de l'endormissement. En cas de problème pour dormir ou s'endormir, boire une tisane de verveine avant d'aller se coucher.
  • Pour lutter contre le stress. En cas de problème de nervosité ou d'angoisse, boire une ou plusieurs tasses de tisane de verveine dans la journée. La verveine odorante est trés efficace en cas de dépression et est trés utile en cas de fatigue.
  • En tisane, associée à la menthe, elle est digestive.
passifloreLa Passiflore: est calmante, sédative, anxiolytique et spasmolytique. Elle est appréciée pour lutter contre les problèmes liés au stress et les problèmes de sommeil. Elle est utile pour apaiser l'angoisse, l'hystérie, les palpitations, l'excitation cérébrale. Elle serait notamment utile pour soigner l'extrême anxiété causée par le sevrage du cannabis, des opiacées ou de l'alcool. On la prend sous la forme d'une infusion des feuilles à raison d'une cuillerée à dessert par tasse d'eau bouillante, à infuser dix minutes. Prendre deux ou trois tasses par jour entre les repas, dont une au coucher. 
La passiflore possède plusieurs avantages dont le plus connu est celui de résoudre les troubles du sommeil. En effet, la passiflore favorise la détente des muscles et assure un sommeil de bonne qualité. De plus, des études de toxicité menées sur la passiflore ont montré que sa consommation est bien tolérée par l’organisme humain ; la passiflore n’a pas d’effets indésirables.
fleur d'orangerLa fleur d'oranger: en tisane, a un effet calmant, est utilisée en cas d'agitation nerveuse et de troubles du sommeil liés à l'endormissement. Il semble que selon des études cliniques la valériane soit plus efficace pour favoriser le sommeil. En revanche la valériane a un goût assez  désagréable et la fleur d'oranger pourrait dans ce cas s'avérer préférable..
On reconnaît à l'huile essentielle de fleur d'oranger des vertus sédatives. On l'utilise traditionnellement en cas de troubles du sommeil pour détendre et favoriser l'endormissement.
L'huile essentielle de fleur d'oranger est reconnue pour ses vertus apaisantes et tonifiantes. Elle aide à combattre la nervosité et le stress, et permet de retrouver un bien-être général. L'huile essentielle de fleur d'oranger est également antispasmodique. On l'utilise couramment lors de situations de choc et de panique.
houblonLe Houblon: a un effet somnifère, calmant et légèrement antidépresseur, se présente souvent sous forme de tisanes (infusion), comprimés ou en capsules. La médecine chinoise lui reconnaît des vertus pour soulager les crampes intestinales et le manque d'appétit. Il soulage la migraine, l'indigestion et l'agitation liée à des tensions nerveuses.
La combinaison valériane-houblon s'avère aussi efficace que des somnifères de synthèse pour favoriser l'endormissement, augmenter la qualité du sommeil et limiter les réveils nocturnes. Le houblon est déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent. Par ailleurs, le houblon apaise les bouffées de chaleur liées à la ménopause et prévient les caries.
mélisseLa Mélisse: est sédative, calmante et digestive. Elle favorise l'endormissement, calme les effets du stress, l'anxiété, la nervosité, soulage l'irritabilité et les troubles nerveux. La mélisse calme les palpitations cardiaques d'origine nerveuses. Les médecins arabes ont été les premiers à vanter les vertus de la mélisse (Avicenne disait qu'elle « rend le coeur joyeux et content, et affermit les esprits vitaux»)..
Le Tilleul: calme les insomnies et la nervosité, il est anxiolytique. Il éviterait les réveils nocturnes. En tisane, ne pas dépasser 1 c. à café par tasse sous peine de provoquer l'effet inverse (impossibilité de dormir).

  
  
 
 

phytothérapie plantes dormir sommeil bien être detente stress bérangère gueit relaxation sophrologie

1 vote. Moyenne 2.00 sur 5.

Créer un site gratuit avec e-monsite.com - Signaler un contenu illicite.