Mincir avec la sophrologie

LES GESTES BIEN-ETRE

L'AUTO-MASSAGE DU VISAGE :

Assis confortablement, les épaules bien relâchées, les mâchoires desserrées ; je ferme délicatement les yeux et je prends le temps de me détendre…

Je commence par masser le front…du bout des doigts (élimination intestinale et rénale, idées claires)…j’étire la peau du front en faisant glisser mes doigts du milieu du front jusqu’aux tempes…J’imagine que je gomme et efface chaque tension, chaque crispation… je peux imaginer que j’ouvre un rideau sur un paysage tranquille…Je respire profondément…

Puis, je masse avec le pouce, la zone entre les sourcils (revitaliser le foie)…et le début de l’arcade sourcilière (relâcher le plexus et facilité la respiration)…

Je fais rouler l’arcade sourcilière entre le pouce et l’index (éclaircir le regard, détendre les yeux)…en soufflant et poussant des soupirs, comme si je voulais me débarrasser des tensions et des sensations de stress, de fatigue…de mes soucis…

Je continue en massant les ailes du nez (pancréas)…et les deux points en creux à la base des narines (gros intestins)…

Sous le nez, je fais un massage énergétique avec mon index à l’horizontale (énergie)…

Le bouquet olfactif :

Dans une petite boîte en plastique, introduisez :

8 clous de girofle, 2 bâtonnets de vanille, une cuillerée de café en grain, une pincée de cannelle.

Fermez et agitez.

Humez votre bouquet olfactif en cas de stress, d’envie de grignoter. Prenez le temps de sentir et d’apprécier toutes les odeurs.

L’étirement vertébral :

Allongée sur le dos, les bras en croix et les paumes tournées vers le ciel.

Repliez les genoux sur le ventre. Relâchez lentement la tête d’un côté, puis redescendez progressivement les genoux dans le sens opposé de la tête.

Inspirez et expirez lentement. 3 fois.

Les huiles essentielles peuvent accompagner un régime alimentaire, en agissant sur le poids et la cellulite, sur l’élimination des toxines, sur les troubles digestifs ou encore sur la circulation sanguine. Par contre, il est important de comprendre qu’un régime alimentaire doit être accompagné par  les conseils d’un nutritionniste. En effet, une alimentation saine et bien adaptée est la base de la réussite. L’activité physique est un autre élément important car elle favorise la dépense énergétique.

L’huile essentielle de céleri: draine les toxines et restaure les cellules du foie.

L’huille essentielle de carotte: a un effet drainant et stimulant en plus de combattre le mauvais cholestérol.

L‘huile essentielle de menthe poivrée: fait fondre les graisses et a une action lipolytique.

Posologie: prendre 1 goutte dans une cuillère à café de miel, 2 fois par jour juste avant les 2 principaux repas.

Le citron est un précieux atout minceur et détox.

Les fleurs de Bach:

Lorsque chacune des 38 fleurs de Bach entre en résonance avec l'émotion négative correspondante, elle permet de développer la qualité "inexploitée" en nous. Son action douce et subtile nous aide à retrouver un état d'esprit et une attitude spontanés conformes à notre vraie nature.

Rendez-vous sur: www.fleursdebach.fr

Conseils gratuits Fleurs de Bach sur:  http://www.fleurs-et-sens.com/fleurs-de-bach/

Le Dr Bach a voué les premières années de sa vie à la recherche médicale. Il accorde un intérêt plus particulier aux comportements et à la personnalité des individus. Auprès de ses patients, il s’aperçoit rapidement que les émotions influent autant sur le mental que sur le physique. Dès lors, il décide d’y consacrer entièrement ses recherches et, dans les années 30, part s’installer dans la campagne du Mount Vernon, dans le sud de l’Angleterre.

Il met alors au point ses propres essences florales, 38 au total (et une 39ème, la plus connue, qui résulte d’un mélange de 5 fleurs) : les fleurs de Bach, appelées aussi essences florales du Dr Bach. Chacune d’elle permettrait de traiter un problème émotionnel en particulier : la peur, le doute, le stress etc.

Des méthodes simples pour se relaxer et lâcher prise:

La respiration abdominale: est la base de toute relaxation.

La phytothérapie: sous forme de tisanes, gélules ou ampoules aubépine, valériane, passiflore, mélisse, marjolaine, lavande.

L'aromathérapie: huiles essentielles de plantes aux vertus apaisantes en massage ou en bain (ylang ylang, rose, lavande, camomille et jasmin pour se détendre et romarin, citron, basilic pour lutter contre la fatigue).

La sophrologie: est une méthode de relaxation. La sophrologie se fonde sur l'apprentissage de la respiration abdominale, la relaxation musculaire, la visualisation. D'abord, un entraînement avec un sophrologue est nécessaire. Puis, l'individu devient rapidement autonome et a acquis des techniques et des gestes réflèxes simples à ré-utiliser dans sa vie de tous les jours. La sophrologie permet de se relaxer, se détendre, d'évacuer toutes les tenions, qu'elles soient physiques ou psychiques. Elle permet d'adopter une attitude positive au quotidien, de se recentrer, de canaliser efficacement son énergie.

Le yoga: vous apprend à respirer et à vous régénérer à partir de postures.