Quelques outils en thérapies brèves

Voici une présentation des outils auxquels je suis formée et avec lesquels je construis votre accompagnement.

Outre les séances de sophrologie et de relaxation, j'utilise également pour vous accompagner, des techniques issues de la PNL, l'EFT, le coaching personnel et l'Analyse Transactionnlle.

Les Thérapies Brèves s'adressent à tous ceux qui souhaitent se fixer un objectif particulier et favoriser les états de réussite, ou tout simplement améliorer leur qualité de vie, dépasser d'éventuels blocages, développer leurs facultés et leurs aptitudes.

Elles permettent d'élaborer une stratégie visant à modifier nos relations (avec soi-même, les autres, le monde), renforcer le positif (développer nos ressources, accroître nos potentiels, s'ancrer dans une vision de réussite et d'épanouissement personnel), et la confiance en soi.

La PNL:

La programmation neuro-linguistique (PNL) est une méthode  élaborée par Richard Bandler et le linguiste John Grinder dans les années 1970 aux États-Unis. Il s'agit d'un modèle psychothérapeutique qui trouve son origine dans la formalisation de pratiques communicationnelles et cliniques. La PNL vise à améliorer la communication entre individus, à s’améliorer personnellement et tend à devenir une psychothérapie intégrative.

La PNL est un ensemble de techniques de communication et de développement personnel, qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Cette thérapie propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes, des autres et du monde. 

La PNL privilégie les états de performance et de réussite de l'individu, en l'invitant à se fixer des objectifs et de les réaliser. Elle se compose d'une sorte de boîte à outils permettant de programmer et de reproduire des schémas de réussite.

En ce sens, elles est particulièrement intéressante pour:

- résoudre des problèmes ponctuels

- se remettre d’un échec

- se préparer à un examen ou un événement

- résoudre certains blocages

- prendre la parole en public

- se sentir soi même, plus confiant positif et performant .. 

La pnl

L' Analyse Transactionnelle:

L’analyse transactionnelle est une théorie élaborée dans les années 1950 par Éric Berne. Depuis plus de 50 ans, elle n’a cessé d’être validée, complétée et enrichie par de grands professionnels de nombreux pays (notamment Amérique du Nord, Grande-Bretagne, Italie, Belgique et France). Bien qu’elle ait été créée par un médecin psychiatre qui souhaitait mettre en place une nouvelle approche psychothérapeutique. 

L’analyse transactionnelle a été pensée sur la base des principes suivants, auxquels elle s’attache à rester fidèle au fil de son évolution : elle adhère au courant humaniste qui postule la nature fondamentalement positive de l’être humain, sa capacité à faire des choix et à les assumer, à ce titre, attachée à la vulgarisation des savoirs, elle utilise un langage simple et accessible, le cadre de sa pratique est contractuel, c’est-à-dire que le lien entre l’accompagnant et l’accompagné est basé sur la libre négociation et acceptation d’un contrat préalable, clair et exhaustif qui responsabilise chacun quant au travail à mener et aux objectifs à atteindre.

L'analyse transactionnelle part du principe que chaque personne est fondamentalement positive et que ce sont les décisions prises dans notre enfance qui influent sur notre comportement ; son but est d'aider à reprendre le contrôle vers l'épanouissement.

Analyse transactionnelle

Le coaching individuel:

Le coaching est un accompagnement personnalisé cherchant à améliorer les compétences et la performance d'un individu. Le coaching individuel consiste à accompagner des personnes dans la définition et l'atteinte de leurs objectifs, au bénéfice de la réussite de leur évolution personnelle.

Le coaching est le métier de l'accompagnement du dialogue entre le client et son coach. Elle permet au client, par ces échanges, de trouver sa solution, c'est à dire, celle la plus adaptée à sa situation, capacités, croyances, enjeux ou situation.

 

L'EFT:

L’EFT, permet de connecter l’esprit et le corps afin d’éliminer les émotions négatives inutiles, tout en optimisant l’état physiologique du corps. De nombreux thérapeutes qui travaillent à la fois sur l’esprit et le corps utilisent l’EFT avec des résultats exceptionnels. 

L' EMOTIONAL FREEDOM TECHNIC représente une pratique psycho-corporelle fondée aux États-Unis en 1993 par un ingénieur, Gary Craig. C'est une technique de la même famille que la TAT, Tapas Acupressure Technique. L'EFT a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Elle se pratique par l'entretien thérapeutique et la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise, d’où cette appellation de technique dite « méridienne ».

Eft

Sources, bibliographie et liens utiles

Analyse transactionnelle et psychothérapie, Eric Berne, Poche. 

Intuition et Etats du moi: L'analyse transactionnelle, de l'intuition à l'évidence, Eric Berne, Broché. 

L'élément humain - Comprendre le lien entre estime de soi, confiance et performance de Will Schutz, Broché.

Les thérapies brèves, Guillaume Poupard, V.S Martin, Editions Armand Colin, Broché. 

Ecole de formation à la PNL, https://efpnl.fr/formation-pnl

Le site de l'Analyse Transactionnelle, https://analysetransactionnelle.fr 

Wikipedia, l'encyclopédie libre, https://fr.wikipedia.org 

L’Elément Humain® est un guide de développement du leadership et des équipes dédié aux entreprises pour créer un environnement de travail  Humaniste, Responsable et Ouvert, http://elementhumain-france.fr/ 

L'EFT, pour libérer vos émotions, à lire sur www.psychologies.com 

Qu'est-ce que la sophrologie? à retrouver sur www.chambre-syndicale-sophrologie.fr 

Quelle différence entre relaxation et sophrologie? à lire sur le blog du formateur Bruno Lallement

Cet article est édité par Bérangère ATAYI - GUEIT, sophro-relaxologue, 06 03 51 60 20

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